건강합시다
'무릎 나가는' 최악의 운동 습관
[추석연휴 전날인 어제 가족들과의 저녁만찬을 마치고 자리에 누워 핸드폰을 단숨에 들었습니다. 몇 시간 만에 핸드폰인지 행복이 내손에 있었답니다. 핸드폰 속을 들어가자마자 눈에 확 들어오는 제목 '50세 이후 무릎' 사실 저는 40대입니다. 그럼에도 불구하고 그 창을 열고 바로 읽기 시작했습니다. 40대인 저 역시 어찌어찌 운동을 하다가 무릎이 여럿날 아파 고생을 하게 되어 '나에게 주는 글이구나' 란 생각에 단숨에 읽어 내려갔습니다.] 최악의 운동습관을 요약해 보았습니다. 1. 충격이 큰 운동 충격이 큰 운동은 심혈관계에 활력을 주고 심장 박동수를 증가시키며 칼로리를 태우는데 큰 역할을 합니다. 그러나 10-20대라면 이런 운동이 뼈 건강에도 도움을 주겠지만 50대에게는 인대, 힘줄, 관절에 무리를 주어..
